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作者:k5电竞官网_k5电竞app下载更新时间:2020-10-24 10:57:25

分别以2%、4%、6%和8%的倾斜角度各快跑1分钟,最后以1%的倾斜角度轻松跑2分钟网易体育9月1日报道:牛牛游戏网站_牛牛游戏app有的人受基因的影响,患高血压的风险比较高很多人喜欢通过跑步之类的运动来降低血压,这是正确的选择不过,最新研究发现,多吃富含硝酸盐的蔬菜,降血压的效果也是比较明显的

来自荷兰的研究人员以15位健康的年轻男女作为研究对象,他们的平均年龄是25岁研究人员让他们在连续一周的时间内,每天中午都吃白菜、萝卜、莴苣、菠菜、芝麻菜等,这些蔬菜的共同点就是富含硝酸盐牛牛游戏网站_牛牛游戏app一周结束之后,受测者们被要求每天喝一些甜菜根做成的汁然后再以4%、6%、8%和10%的倾斜角度各跑1分钟,以1%倾斜角度的慢跑恢复身体而它同样是富含硝酸盐,通常被作为体内硝酸盐含量低时的补给物

结果发现,每天午餐后通过对受测者的血压进行测量,不管是吃富含硝酸盐的蔬菜,还是喝甜菜根汁,他们的血液收缩压和舒张压都出现了降低第三轮是分别以6%、8%、10%、12%的倾斜角度各跑1分钟,以1%倾斜角度的慢跑恢复身体牛牛游戏网站_牛牛游戏app整个研究期间,受测者的血液始终保持在较低状态该项研究的主要作者、荷兰汉恩大学体育和运动研究学院的辛迪-范德沃特博士表示,这其中的关键就是硝酸盐它进入人体内之后,最终被转化为氧化一氮,后者有助于血管扩张,从而让血液更容易的流向全身,血压也就随之降低

当然,能够为跑者提供硝酸盐的食物不只是上述这些蔬菜,还包括甘蓝、蔓越莓干、坚果等所以,跑者可以将这些食物做成沙拉一起吃,降血压的效果会更好牛牛游戏网站_牛牛游戏app最后进行5分钟的身体冷却5分钟热身完成之后,进行4分钟的快速跑,接着是4分钟的轻松跑如此间歇练习,完成4次即可

最后进行5分钟的身体冷却以轻松跑1公里作为热身,然后以半马的比赛配速完成3公里的跑步,最后以1公里的轻松跑进行身体冷却牛牛游戏网站_牛牛游戏app轻松跑1公里进行热身,以10K的配速跑3公里,每完成1公里进行2-3分钟的慢跑最后以轻松跑冷却身体引起全国篮球迷广泛关注的广东云浮“篮球独臂少年”张家城今天收到了一份特别的邀请

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